※曜日の変更がある週があります。ご確認下さい。
１０分前からクラスに入れます。
クラス開始後、最初の１０分はその日フォーカスする経絡について身体との関わりを説明し、その後、呼吸、準備体操、経絡流しとツボ圧し、ポーズの順に行っていきます。
【水曜日】 ２１：００～２２：００
※７月１５日(水)の回は１４日(火)
７月２２日(水)の回は２１日(火) に変更となります。
～１・３週目～
肝・胆の経絡を意識し自律神経を調えます。
Pick Up：腹部ねじり、体側伸ばす
こんな時に：生理前のイライラや憂うつ感が強い、無性に暴飲暴食をしてしまう、夜に目がさえる、起きる時間がバラバラ、夢を多く見る、寝た気がしない、いつのまに我慢をしてしまう、優柔不断、目が疲れやすい、月経痛ひどい、お腹が張る、便秘下痢を繰り返す、など
～２・４週目～
睡眠前に腎・膀胱の経絡を養い気持ち良く体を伸ばし元気をつけましょう。
Pick Up：ダウンドッグ、開脚系
こんな時に：出産後肌や髪質が変化した、腰が重い痛い、下半身がだるい重い、トイレが近い、冷えやすい、婦人科系が弱い、普通の生活をしてるのに元気が出ない、足腰が柔らかく力がない、顎のラインが冷たくむくみやすい、睡眠時間がなど
【土曜日】 ７：３０～８：３０
食事が華やかになる週末は脾・胃の経絡を意識し消化を助け胃腸への負担を軽減させていきます。
Pick Up：腹筋・ブリッジ
こんな時に：食欲不振、消化不良、軟便、お通じの状態が良くない、げっぷやガスがでやすい、全身が重だるい、ウジウジ悩みやすい、自分を責めやすい、など
【土曜日】 ８：４５～９：４５
MERIDIAN YOGA ADVANCE
その日のクラスに参加した方々のエネルギー（顔色や表情、雰囲気、テンション）に合わせて、たくさん動いていくクラス。
７:３０のクラスと続けて参加するのが絶対オススメです。
【第２・第４ 日曜日】２１：００～２２：００
陰ヨガとセルフ経絡マッサージで心地よい眠りを誘います。
曜日によって意識する経絡を変えて行います。
あくまでもテーマなのでその他の１２経絡も全体的に呼吸を通し動かします。偏らないよう、バランスよく行いますのでご心配なく。
